الدار البيضاء-أسية الداودي
تراكم الدهون بصورة مفرطة في الجسم النساء يسبب السمنة أو زيادة الوزن، الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بالأمراض الخطيرة والمزمنة. مثل: مرض السرطان، وأمراض الأوعية الدموية، وأمراض القلب، وداء السكري. لذا يجب اتباع حمية غذائية إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية لإنقاص الوزن
في هذا السياقا قالت صوفيا مرواني أخصائية التغذية في كندا لجريدة “24 ساعة”. إن هذا النظام لن يساعدك فقط على التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة ولكن يخلص جسمك من السموم فيجعل بشرتك اكثر توهجا ويرفع معدلات الحرق. كما أنه يساعد على تحسين عملية الهضم، وهذا النظام يعتمد على تجنب بعض الأطعمة والاعتماد على أطعمة أخرى، وهذا النظام يطلق عليه الديتوكس.
وتضيف مراوني لا يمكن اتباع هذا النظام إذا كنت حاملا. أو أثناء الرضاعة الطبيعية، أو كبار السن، أو مرضى ارتفاع ضغط الدم، أو ضد توصية الطبيب الخاص بك.
إقرأ أيضاً: أخصائية التغذية صوفيا مرواني تتحدث لـ”24 ساعة” عن نظام غذائي صحي في شهر الصيام لتجاوز سوء التغذية في رمضان
وتابعت الدكتورة صوفيا مرواني انه يجب شرب الماء يومياً، وخاصة بين الوجبات، لأنه يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي. إذ أثبتت الدراسات أن تناول نصف لتر من الماء قبل وجبة الطعام بنصف ساعة يساعد على تناول سعرات حرارية. أقل وفقدان 44% من وزن الجسم.
وأضافت أن تناول البيض في وجبة الإفطار أو أي مصدر من مصادر البروتين. يساعد على تناول سعرات حرارية أقل، مما يؤدي إلى التخلص من الدهون وفقدان المزيد من الوزن.
وأشارت أن شرب القهوة السوداء من دون سكر، نظراً لاحتوائها على نسب عالية من مضادات الأكسدة. كما أن الكافيين الموجود في القهوة يعزز عملية التمثيل الغذائي، مما يزيد من حرق الدهون.
وتضيف أن تجربة الصيام المتقطع الذي يعد من أنماط الأكل الشائعة بين الناس. إذ إنه يساعد على إنقاص الوزن ويقيد السعرات الحرارية باستمرار، كما يقلل من فقدان كتلة العضلات
