24 ساعة-أسية الداودي
توجد بعض العادات الغذائية الخاطئة التي تنتشر بين الصائمين خلال الشهر الفضيل. مما يتسبب في مشاكل كثيرة تؤرقهم وقد تصعب من عملية الصيام في اليوم التالي
في هذا الإطار حذرت الدكتورة صوفيا مرواني أخصائية التغذية في حديثها لجريدة “24 ساعة”. من مجموعة من العادات التي يمارسها الصائمون خلال فترة الإفطار. : “البداية من السحور الذي يجب الابتعاد فيه عن الأطعمة المليئة بالأملاح. والتركيز على الأطعمة الغنية بالمياه والتي تساعد الجسم في فترة الصيام”.
إقرأ أيضاً: أخصائية التغذية صوفيا مرواني تتحدث لـ”24 ساعة” عن نظام غذائي صحي في شهر الصيام لتجاوز سوء التغذية في رمضان
وأضافت مراوني: “يمنع تناول المياه قبيل بدء الصيام. وبالتحديد في الساعة الأخيرة قبيل الفجر، لأن أضرارها أكثر من نفعها، حيث يقوم الجسم بالتخلص منها سريعا بجانب تسببه بضغط على مجموعة من الأجهزة نظرا للمياه الزائدة. الأفضل هو تناول المياه خلال فترة الإفطار وعلى أكثر من مرة”.
وأوضح طبيبة التغذية أنه: “يجب تناول خلال ساعات الإفطار الفاكهة الغنية بالماء والعناصر المفيدة للجسم كالتفاح والبطيخ. بجانب العصائر الطبيعية، والابتعاد عن أي عصائر مصنعة والمشروبات الغازية”.
وأكدت أنه “من العادات الخاطئة التي يقع فيها الصائمون تناول الماء البارد على الإفطار مباشرة وعلى معدة خاوية. لأنها تقوم بعمل انقباض للأوعية الدموية التي تصل للمعدة. وتسبب تقلصات لها آثار سلبية على الهضم وتهيّج الحموضة”.
