24 ساعة-متابعة
الصيام لساعات طويلة خلال شهر رمضان قد يعرض الجهاز الهضمي للصائم للمعاناة خلال الإفطار. مثل الحرقة في المعدة والعسر في الهضم. ولذلك يجب على الصائم اتباع نصائح دقيقة تنظيم الأكل والشرب. وتضمن تحقيق الفوائد الصحية.
وقالت الدكتورة وأخصائية التغذية صوفيا مرواني في تصريح لـ ” 24 ساعة”. أنه يجب عدم تناول الطعام بعد الفطور مباشرة، لتجنب زيادة الحموضة، ويجب كسر الصيام بماء أو تمرة أو شوربة. لتهيئة عصارات المعدة للهضمظ والعودة لتناول وجبة الإفطار، وعند الشعور بالشبع يجب التوقف عن الطعام فورًا لتجنب زيادة نسبة الارتجاع وانتفاخ المعدة. ويمكن تناول وجبة أخرى بعد ثلاث ساعات من الإفطار.
إقرأ أيضاً: الدكتورة منال الشريف تكشف لـ”24ساعة” أضرار العلاقة الحميمية بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة
ونصحت مراوني. أخصائية التغدية بضرورة الحفاظ على الصحة والنشاط طوال شهر رمضان من خلال عدم القيام بما يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات هضمية. مختلفة وانزعاج في الجهاز الهضمي، مشيرة إلى أن الكثيرين يعانون من آلام طفيفة. بسبب الجوع أثناء الصيام لأن ساعة أجسامهم قد تكيفت مع أوقات وجباتهم القديمة.
وأوضحت مرواني أن “الخبر السار هو أن هذه الآلام عادة ما تهدأ بعد أن يعتاد الجسم على روتينه الجديد ولكنها قد تؤدي إلى مشاكل أخرى. ما لم يتم تجنب الوقوع في الخطأ الشائع وهو الإفراط في تناول الطعام في وقت الإفطار”.
