24 ساعة- متابعة
ستة أخطاء شائعة يرتكبها الناس أثناء شرب الماء خصوصا في فصل الصيف، إليكم ماهي:
1. شرب الكثير من الماء بكمية مفرطة:
اشرب الماء عندما تشعر بالعطش.
شرب الكثير من الماء يمكن أن يسبب الجفاف. إذا كنت معرضًا للإصابة بحصوات الكلْي، اشرب 2.5 لترًا على الأقل من السوائل يوميًا:
إقرأ أيضًا
تحدد العوامل المختلفة كمية المياه التي تحتاجها، ولكن من المهم ألا تفرط في تناولها.
2. شرب الماء بسرعة كبيرة
عندما تشرب الماء بسرعة كبيرة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى التورم.
3. شرب السوائل الخاطئة:
ليس كل السوائل ترطبك. يمكن للبعض أن يسبب لك الجفاف.
4. الشرب أثناء الأكل:
هذا يمكن أن يضعف قدرتك على هضم الأطعمة وخاصة البروتين ويمكن أن يؤدي إلى ارتجاع المريء أو ارتجاع الحمض. إذا كنت تشرب أثناء الأكل ، فلا تفرط في ذلك. قد يكون من الأفضل أن تتناول شيئًا تشربه قبل الوجبة أو بعدها بثلاثين دقيقة.
5. شرب الماء البارد جدا:
شرب كميات كبيرة من الماء شديد البرودة قد يبطئ عمل العصب المبهم المسؤول عن الهضم. قد يكون هذا أكثر من مشكلة بالنسبة لأولئك الذين يعانون بالفعل من مشاكل في الجهاز الهضمي.
6. شرب ماء الصنبور:
توجد مواد كيميائية ومواد بلاستيكية صغيرة جدًا في مياه الصنبور غير آمنة للجسم. احصل على مرشح مياه جيد لتصفية ذلك.
أفضل عصائر لترطيب الجسم :
.الماء + خل التفاح:
يساهم هذا المشروب في ترطيب الجسم وحرق دهون البطن يفضل شربه في الصباح والليل.
طريقة استخدام: توضع ملعقة طعام صغير في كأس من الماء تم يشرب
. ماء + عصير ليمون: يساعد عصير اليمون او الحامض في تقليل الدهون في الكبد
. يقلل عصير ليمون أو الحامض من ارتفاع نسبة الكوليسترول
. يساعد في إنقاص الوزن
. له تأثيرات مضادة للشيخوخة
. له تأثيرات مضادة للسرطان
. يقلل حصوات الكلى
. يحتوي على فيتامين سي
. يزود المغذيات النباتية
كما ترون إن تناول ماء الليمون كل يوم يمكن أن يكون له بعض الفوائد المذهلة. للحصول على فوائد إضافية يمكنك اخد حبة من الحامض وطحنها بالكامل مع لتر من الماء .
. القهوة السوداء: تساعد على تنحيف البطن كما أنها تنشط الجسم
. القهوة مع الزبدة
. الشاي الأخضر والأعشاب
. ماء جوز الهند
. حليب جوز الهند
