آسية الداودي-الدار البيضاء
في شهر رمضان، يتغير نمط الحياة بالكامل بين ساعات الصيام الطويلة، ومواعيد الإفطار والسحور والنوم أمام هذا التقلبّات الكثيرة فيه، من الطبيعي ألا تعود ممارسة الرياضة من الأولويات بالنسبة للصائم، خصوصاً أن الطاقة تنخفض في كثير من الأحيان حتى يمارس المرء الرياضة بانتظام، كما اعتاد أن يفعل قبل هذا الشهر، ويمكن الاستمرار بممارسة الرياضة، بحسب كوتش رحال لعريوي، لكن من الضروري اختيار مكان ممارسة الرياضة والأوقات المناسبة لأن القدرات والطاقة تختلف تماماً في هذه الفترة.
وقال كوتش رحال لعريوي في حديثه مع جريدة” 24 ساعة” إن النشاط البدني للجسم خلال صوم شهر رمضان، يمكن أن تكون له تأثيرات إيجابية عميقة، ولكنه يحتاج للتنظيم، حتى لا تنعكس مفاعيله سلباً على الجسم.
أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في شهر رمضان
وأشار كوتش لعريوي إلى أنه يمكن للصائمين ممارسة الرياضة قبل ساعة أو ساعتين ويكون، فهذا يضمن الإنتهاء من ممارسة الرياضة مع اقتراب موعد تناول الطعام، وبالتالي يسهل تعويض ما يفقده الجسم من سوائل وأملاح معدنية، وكذلك الحصول على الطاقة اللازمة بعد بذل مجهود شديد، وبالتالي يعد أفضل وقت للتمرين في رمضان.
وتابع كوتش لعريوي ممارسة الرياضة بعد الإفطار بحوالي ثلاث إلى أربع ساعات هو كذلك أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان، وذلك لضمان هضم الجسم للطعام، وتفادي الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.
تجنب الأماكن شديدة الحرارة
ونصح كوتش في حالة ممارسة الرياضة قبل الفطور في رمضان، ينصح بتجنب الأماكن شديدة الحرارة التي تسبب الشعور بالتعب أثناء الصيام، والأفضل أن يكون الطقس معتدل وأن تمارس رياضتك في اماكن مثل الغابات وغيرها
إقرأ أيضًا
وأضاف لعريوي يُنصح بممارسة التمارين الرياضية في مكانٍ جيد التهوية كما يُنصح المرضى الذين لا يعرفون تأثير الرياضة على حالتهم الصحيّة باستشارة طبيبهم قبل مُمارسة الأنشطة البدنية.
